澳门威尼克斯人网站正式版|美味便宜又长寿的10种食物

不吃什么才能健康长寿？有些人自由选择保健品，有些人自由选择天价的补品。只不过，生活中很多少见的食物都是有益健康长寿的，让我们一起来想到这些食物都有哪些吧。

　　1.豆腐　　杨家人们广泛爱人吃豆腐。他们说道：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

《随息居饮食谱谓：恣意能造，社会阶层攸易，答素食中广大教主也，均可进荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具备益气、补虚、减少血铅浓度，维护肝脏，促成机体新陈代谢的功效，经常吃豆腐不利于健康美和智力发育。

老人经常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有较好的食疗起到。　　2.粥　　从长寿老人的饮食习惯看无一不讨厌喝粥。知名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人特别是在讨厌喝粥。每天早晨，把50克燕麦片重新加入250克热水，冲泡2分钟即出粥。

天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝略为米粉的粥，每顿定量为一深碗，已构成习惯。他们说道：喝粥浑身舒坦，对身体有益。

历代医家和养生家对老人喝粥都十分尊崇。《随息居饮食》说道：粥为世间第一清热人物。粥易消化、吸取，能和胃、补脾、清肺、惠下。清代养生家曹慈生说道：老年，有竟日食粥，计顿，亦能体强壮，永大寿。

他编成了粥序一百余种，可供老年人搭配，颇受青睐。　　3.大白菜　　大白菜，平时菜，老年人，最青睐。

白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人经常说道：白菜不吃半年，大夫永朝夕。可见，经常不吃白菜不利于祛病延年。

大白菜所含矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说道，大白菜能养胃、利肠、解酒、利之后、降脂、清热解毒、防癌等七大功效。

　　4.米　　老人最喜欢小米，把小米当作最差的清热佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历年来就有五谷杂粮，谷子派的美称。体弱多病有病的老人常用小米清热身体。祖国医学指出，小米益五脏，薄肠胃，差使津液，勇筋骨，宽肌肉。清代有位名医说道：小米最养人。

煮米粥时的米油比不上人参汤。可见，长寿老人讨厌小米很有道理。

四项长寿的秘诀讲解完了，让人很吃惊的是，这些饮食佳品都是很少见的，只不过很少有人坚信喂食这些少见的食品就能长寿，香型的人也很难坚决。不过，只有坚信才能获得，正在为自己寻找长寿秘方的你，不妨试一试。

　　5.苹果　　每日不吃一个苹果可以大幅度减少患老年痴呆症的风险。苹果所含的栎精不仅具备消炎起到，还能制止癌细胞发展。

苹果同时含有维生素和矿物质，需要提升人体免疫力，提高心血管功能。　　6.鱼　　关心心脏身体健康的人应该多不吃鱼，每周做到三顿鱼菜或每天不吃30克鱼肉，需要使中风风险减少50%。

医学研究证明，常常不吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少不吃鱼的民族比起，患心血管疾病的比例要大得多。　　7.大蒜　　大蒜不仅需要预防发烧，还能减少胃癌、肠癌风险，强化消化功能。

另外大蒜还能很好地净化血管，避免血管阻塞，有效地防治血管疾病。　　9.胡萝卜　　胡萝卜含有-胡萝卜素，不仅需要维护基因结构，防治癌症，还能提高皮肤，强化视力。　　10.香蕉　　香蕉是碳水化合物含量最低的水果，还所含各种各样的微量元素，能制止糖很快转入血液，其中镁含量非常丰富，不吃上1根香蕉就能符合人体24小时所须要镁元素的1/6。

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